Yayın gəlişi, isti hava, dərs ilinin sonu bəzən insanlarda ruh düşkünlüyünə səbəb olur. Ruh düşkünlüyünü necə aradan qaldırmaq olar?

Mütəxəssislərin araşdırmalarına görə ruh düşkünlüyünü aradan qaldırmaq üçün bir neçə faydalı üsul mövcuddur. Azadmedia.az bunun üçün bir neçə faydalı məsləhəti təqdim edir:

1. Dostlarla və ailə ilə əlaqə, zaman keçirmək: Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək və danışmaq əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdıra bilər.

2. Fiziki fəaliyyət: İdman və ya hər hansı fiziki fəaliyyət endorfin səviyyəsini artıraraq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.

3. Yaxşı yuxu: Yuxu rejiminizə diqqət yetirmək enerjinizi və əhvalınızı yaxşılaşdırır.

4. Balanslı qidalanma: Sağlam və balanslı qidalanma da əhval-ruhiyyəyə təsir edir.

5. Məqsəd və fəaliyyət: Özünüzə kiçik və ya böyük məqsədlər qoymaq və onlara doğru çalışmaq motivasiyanızı artırar.

6. Meditasiya və yoga: Rahatlama texnikaları stresin azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir.

7. Peşəkar yardım: Əgər ruh düşkünlüyü uzun müddət davam edirsə, peşəkar psixoloji yardım almaq faydalı ola bilər.

8. Hobbilər və maraqlar: Hobbilərlə məşğul olmaq və maraqlı fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq ruhunuzu dincəltməyə kömək edəcək.

Bu üsullar fərdi olaraq təsirli ola bilər və hər bir insan üçün fərqli nəticələr verə bilər. Ən əsası, özünüzə qayğı göstərmək və dəstək axtarmaqdan çəkinməməkdir.