Mütəmadi yoqa məşqləri qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun (QBS) simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu nəticə *Comprehensive Physiology* jurnalında dərc olunan elmi araşdırmaların icmalında öz əksini tapıb.

Təhlillərə əsasən, yoqa ilə məşğul olan QBS xəstələri qarın ağrısı, köp və digər narahatedici simptomları daha az hiss ediblər. Eyni zamanda, bu insanlarda xəstəliklə tez-tez müşahidə olunan narahatlıq və depressiya səviyyəsinin də azaldığı müəyyən edilib.

Alimlərin fikrincə, müsbət təsir "bağırsaq–beyin oxu" adlanan sistemlə əlaqədardır. Bu mexanizm həzm sistemi ilə sinir sistemi arasında daimi siqnal mübadiləsini təmin edir. Məhz buna görə də stress qarında narahatlıq yarada və ya QBS simptomlarını gücləndirə bilər. Bu xəstəliyi olan insanlarda isə həmin əlaqə daha həssas olur.

Yoqa fiziki hərəkətləri, nəfəs məşqlərini və zehinlilik (mindfulness) texnikalarını birləşdirir. Bu kompleks orqanizmdə "istirahət et və həzm et" rejiminə cavabdeh olan parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir. Nəticədə stress azalır və həzm sisteminin fəaliyyəti daha sabit ola bilər.

Tədqiqat müəllifləri bildirirlər ki, bəzi yoqa pozaları əlavə fayda da verə bilər. Məsələn, irəli əyilmələr sinir sistemini rahatlaşdırır, burulma hərəkətləri isə qarın əzələlərinə yumşaq təsir göstərərək həzm orqanlarının fəaliyyətini stimullaşdıra bilər. Dərin nəfəsalma isə diafraqmanı aktivləşdirərək qarın boşluğunda təzyiq dəyişiklikləri yaradır və həzm prosesini dəstəkləyir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, yoqanın hansı növlərinin daha təsirli olduğunu və davamlı nəticə əldə etmək üçün nə qədər məşq etməyin lazım gəldiyini müəyyənləşdirmək məqsədilə əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. Bununla belə, mövcud elmi sübutlar göstərir ki, yoqa qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun ənənəvi müalicəsini tamamlayan faydalı üsullardan biri ola bilər.