Müəllimlər stresi idarə etmək üçün aşağıdakı tədbirləri nəzərə ala bilər:

1. Zamanın düzgün bölünməsi: İş və həyat tələblərini balanslaşdırmaq üçün zamanı effektiv şəkildə idarə edin. Plan qurun, prioritetlər təyin edin və işləri tərtib edin.

2. Fiziki aktivlik: Hər gün fiziki tərbiyəyə vaxt ayırın. Yürüyüş, jogginq, yoga və ya başqa bir idman formunu seçin.

3. Düzgün Qidalanma: Sağlam və dengəli qidalanmağa diqqət edin. Meyvələr, tərəvəzlər, protein və kompleks karbohidratlar tərkibində zəngin bir diet təklif edilir.

4. Düzgün İstirahət: Yaxşı bir yuxu, stresi azaldır və enerji səviyyəsini artırır. Həftədə 7-9 saat yuxu alın.

5. Sosial Dəstək: Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin. Sosial dəstək stresi azaldır.

6. Meditasiya və Nəfəs Təlimləri: Meditasiya və nəfəs təlimləri stresi azaldır və zihni sakinləşdirir.

7. Özünüzə vaxt ayırın: Özünüzə vaxt ayırmağınız və maraqlarınıza qulaq asmağınız önəmlidir. Kitab oxumaq, musiqi dinləmək və ya həvəsini yerinə yetirmək sizi rahatlaşdırır.

Unutmayın ki hər kəsin streslə başa çıxma üsulu fərqli ola bilər. Özünüzə uyğun tədbirləri seçin və sağlamlığınıza diqqət edin!
Elnurə Abuşova