Amerika Kardiologiya Kollecinin illik elmi sessiyasında təqdim olunan yeni araşdırmaya görə, yaxşı yuxu ümumi sağlamlığın qorunmasında və ömrün uzadılmasında mühüm rol oynaya bilər.

Azadmedia.az xəbər verir ki, alimlər 2013-cü ildən 2018-ci ilə qədər yuxuları və sağlamlıqları haqqında məlumat verən 172 min insanı əhatə edən araşdırma aparıblar. Tədqiqat zamanı 8000-dən çox insan dünyasını dəyişib, onlardan 2000-dən çoxu ürək-damar xəstəlikləri, daha 2000-i xərçəng, daha 4000-i isə başqa səbəblərdən olub. Hər hansı səbəbdən ölüm hallarının təxminən 8%-i pis yuxu rejiminə aid edilə bilər.

Əsərin müəlliflərinin sözlərinə görə, məlumatları təhlil etdikdən sonra onlar yuxu ilə bağlı ömrü uzatacaq və sağlamlığı yaxşılaşdıracaq beş vərdiş çıxarıblar.

Onların arasında ideal yuxu müddəti gündə yeddi saatdan səkkiz saata qədər, yuxu həblərinin istifadəsinin olmamasıdır. Bundan əlavə, insan həftədə iki dəfədən çox yuxuya getməkdə çətinlik çəkməməlidir, yuxu problemləri (məsələn, zəif yuxu) həftədə iki dəfədən çox olmamalıdır. Bundan əlavə, həftədə ən azı beş dəfə yaxşı yatmalısınız.

Tədqiqatçılar bildirib ki, insanlar bütün bu vərdişlərə sahib olsalar, daha uzun ömür sürəcəklər.