Gözlərinizi sağlam saxlamaq üçün yalnız mütəmadi olaraq oftalmoloqa baş çəkmək yox, gözlər üçün məşqlər etmək, həm də düzgün yemək lazımdır.


Yerkökü orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotin ehtiva edir.Göz sağlamlığı üçün əsas qidadır. İspanaq lutein və zeaksantinlə zəngindir. Bu iki antioksidant yaşla bağlı retinal degenerasiya riskini azaldır və gözləri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qoruyur. Qaragilə, böyürtkən və moruq antioksidantlarda, o cümlədən C vitamini və ellagik turşuda yüksəkdir. Bu maddələr qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir.
Somon, sardina və cod kimi yağlı balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları var. Bu maddələr gözlərin damarlarının sağlamlığına kömək edir və yaşa bağlı retinal degenerasiyada quruluq riskini azaldır. Göz sağlamlığı üçün vacib qida maddələri olan E vitamini və sink fıstıq, badam, günəbaxan toxumu və kətan toxumunda olur. Ancaq görmə ilə əlaqədar ciddi problemlər yaranıbsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki ciddi bir xəstəlik olduqda heç bir məhsul möcüzəvi müalicə ola bilməz.