20 dəqiqəlik məşq zəif yuxunun beyinə təsirini azalda bilər. Tədqiqat Physiology & Behavior jurnalında dərc edilib.

Yetkinlərə gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yatmaq tövsiyə olunur, lakin son araşdırmalar göstərdi ki, dünya əhalisinin 40%-i yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Xroniki yuxu çatışmazlığının nəticələrinə ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, neyrodegenerativ pozğunluqlar və depressiya daxildir. Qısa müddətdə yuxu olmaması insanın düşünmə və konsentrasiya qabiliyyətini zəiflədə bilər.

Yeni araşdırmada 24 nəfər iştirak edib. İlk təcrübədə iştirakçılar ardıcıl üç gecə beş saat yatıblar ki, bu da növbəli işçilərin və ya kiçik uşaqların valideynlərinin yaşayış şəraitinə bənzəyir. İkinci eksperimentdə insanlar bir gün yuxudan məhrum ediliblər, bundan sonra oksigen çatışmazlığı şəraitində yerləşdiriliblər - oxşar vəziyyətlərlə alpinistlər və xizəkçilər tez-tez qarşılaşırlar.
Hər iki halda, bütün iştirakçılar 20 dəqiqə stasionar velosiped sürdükdən sonra idrak funksiyalarının yaxşılaşdığını hiss etdilər. Alimlər deyirlər ki, daha ağır idman yuxusuzluğun stressini pisləşdirə və zehni performansı daha da azalda bilər.

Maraqlıdır ki, üç gün ərzində yuxu vaxtını gündə beş saata endirmək iştirakçıların beyin funksiyasına fərqli təsir göstərib. Bu o demək ola bilər ki, bəzi insanlar yüngül və ya orta yuxu borcuna qarşı daha davamlıdır. Bununla belə, orta intensivlikli məşq bütün iştirakçıların performansını yaxşılaşdırdı.