Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının (ABŞ-da orta yaşlı və yaşlı insanların ehtiyaclarını ödəmək üçün fəaliyyət göstərən qeyri-kommersiya təşkilatı) ekspertlərinin fikrincə, yaxşı yatmaq, kifayət qədər sosial ünsiyyət qurmaq, zövq aldığınız hobbilərə sahib olmaq və yemək yemək sağlam pəhriz sağlam qocalmağa kömək edir. Bu barədə Daily Mail məlumat yayıb.

Çoxsaylı araşdırmalar tənhalığın demans, depressiya, diabet və insult üçün tetikleyici ola biləcəyini göstərdi. Dostlar və ailə ilə müntəzəm ünsiyyət, həmçinin sosial tədbirlərdə və ya könüllü fəaliyyətlərdə iştirak, əksinə, bu həyati təhlükəsi olan vəziyyətlərin inkişaf riskini azaldır. Sağlam qocalmanın digər amili də yüksək fiziki fəaliyyətdir. Fiziki fəaliyyətə təkcə məşq deyil, həm də gəzinti, üzgüçülük, bağçılıq və açıq oyunlar daxildir.

Düzgün yemək də vacibdir. Bitki qidaları, balıq, dəniz məhsulları və pendir istehlakını nəzərdə tutan Aralıq dənizi pəhrizi ömrün müddətini artıra və ağıl aydınlığını qoruya bilər. Bunu Barselona Universitetinin alimlərinin apardığı araşdırma da təsdiqləyir. Aralıq dənizi pəhrizinə sadiq qaldığını göstərən yüksək səviyyəli biomarkerlərə malik olan iştirakçılar, çoxlu ət, şəkər və spirt istehlak edən insanlarla müqayisədə idrak performansında daha yavaş azalma yaşadılar.