Oturaq həyat tərzi siqaret qədər zərərlidir

Oturaq həyat tərzi və ya fəaliyyətin olmaması insanın fiziki və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Üstəlik, gündə səkkiz saat və ya daha çox oturmaq ürək-damar sistemini siqaret çəkmə ilə müqayisə edə biləcək şəkildə zədələyir. Azadmedia.az xəbər verir ki, bu barədə “News Medical” məlumat yayıb.

Uzun müddət oturmaq varikoz damarlarının inkişaf riskini artıra bilər, çünki ayaqlarınıza daha çox qan axır. Bu, damarın daxili divarında qan laxtasının (trombüs) meydana gəldiyi bir vəziyyət olan tromboza səbəb ola bilər. Hər an qan laxtası qoparaq həyati orqanlara qan axınının qarşısını ala bilər.

Bundan əlavə, qeyri-kafi fəaliyyət hipertoniya inkişaf riskini artırır. Yüksək qan təzyiqinin nəticələrinə miyokard infarktı, anevrizma, xroniki ürək çatışmazlığı, koronar ürək xəstəliyi və insult daxil ola bilər. Gündə səkkiz saatdan çox oturmağın siqaret qədər orqanizmə zərər verdiyi də qeyd edilir.

Gündəlik fəaliyyət qeyri-aktiv həyat tərzinin təsirlərini azalda bilər - orta sürətlə 60-75 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur. Bədən dik vəziyyətdə olduqda insanın ürək-damar və həzm sistemi daha səmərəli işləyir. Bundan əlavə, idman və gəzinti gündəlik kalori xərclərinizi artırır və arıqlamağınıza kömək edir, bununla da piylənmə və diabet riskinizi azaldır.