Qarın masajı həzmi yaxşılaşdırır və şişkinlikdən xilas olmağa kömək edir. Bu barədə amerikalı dietoloq və tibb elmləri doktoru Emili Spurlok Health News-a bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, saat əqrəbi istiqamətində yumşaq yoğurma hərəkətləri bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Öz-özünə masaj da artan qaz meydana gəlməsini, şişkinliyi və krampları aradan qaldıra bilər. Dietoloq izah etdi ki, qarın nahiyəsində toxuma və orqanlara orta mexaniki təsir xüsusilə stress zamanı faydalıdır. Fakt budur ki, yüksək səviyyəli psixoloji stress həzm traktının əzələlərinin kontraktil fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər və defekasiya gecikməsinə səbəb ola bilər.

Spurlok qeyd edib ki, istənilən effekti əldə etmək üçün özünü masajın bir neçə seansı lazım ola bilər. Prosedura arxa üstə uzanaraq, qabırğalara doğru dərini aşağıdan yuxarıya basaraq aparılmalıdır. Bundan sonra dietoloq dairəvi hərəkətlərə keçməyi tövsiyə edir. Saat əqrəbi istiqamətində masaj etmək vacibdir, çünki bu, bağırsaqların "burulduğu" istiqamətdir. Eyni zamanda, dəriyə çox və ya uzun müddət təzyiq etmək tövsiyə edilmir - 10-15 dəqiqə masaj kifayət edəcəkdir.