Ürəyi zəif olan insanlar kəskin və intensiv hərəkətlər olmayan izometrik (statik) məşqlərə diqqət yetirməlidirlər.
Alimlər izah ediblər ki, dinamik məşqlər (qaçış, güc məşqləri, aerobika) ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər. Bəzən ürək dərəcəsi və qan təzyiqində çox güclü artım təklif edirlər. Bununla belə, məşqdən tamamilə imtina etmək lazım deyil. Əlavə hərəkətlər etmədən belə əzələləri böyütmək, tarazlıq hissini yaxşılaşdırmaq və dözümlülüyü artırmaq mümkündür.

İngiltərənin Ruskin Universitetinin mütəxəssislərinin fikrincə, statik məşqlər bu məqsəd üçün mükəmməldir. Adətən, əzələ gücünü artırmaq üçün bütün hərəkətin uzunluğunu dəyişdirmək lazımdır. Çömbəlmə və biceps qıvrımları əzələləri büzüşdürən məşqlərə yaxşı nümunədir.

İzometrik məşq, oynaqların hərəkətinə ehtiyac olmadan güc yaradan əzələlərin daralmasını əhatə edir. Buna müxtəlif növ taxtalar, divara dayaqlı statik çömbəlmələr, ağciyərlər, müxtəlif əl dayaqları və tutaraq ayaqları qaldırmaqla nail olmaq olar.

Bu cür məşqlər beyin və onurğa beynindəki xüsusi neyronlara təsir göstərir. Sinir aktivliyinin bu səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər çox əzələ lifi iştirak edir. Əzələ liflərinin artması güc qurmaq üçün bir şərtdir.

Alimlər izah etdilər ki, əzələ yığıldıqda onun ölçüsü artır. Bu, bu əzələni təmin edən qan damarlarının sıxılmasına səbəb olur. Sonra daralma zəiflədikdə, qan kəskin şəkildə orijinal kursuna qayıdır və özü ilə daha çox oksigen və azot oksidi gətirir. Bu da öz növbəsində qan təzyiqini aşağı salır və damarların sərtləşməsinin qarşısını alır.