Bond Universitetinin avstraliyalı alimləri müxtəlif yemək planlaşdırma strategiyalarının 12 həftə ərzində arıqlamağa necə təsir etdiyini öyrəniblər. Araşdırma JAMA Network Open (JAMA NetOp) elmi jurnalında dərc olunub.

Qidalanma planlaması adi pəhrizlərə alternativ kimi xidmət edir. Bu yanaşmada, maddələr mübadiləsinin səmərəliliyini artırmaq və iştah hormonlarını tənzimləmək üçün yemək cədvəlini sirkadiyalı ritmlərlə əlaqələndirməklə kilo itkisi əldə edilir.

Yeni araşdırmada komanda 2485 böyükləri əhatə edən 29 əvvəlki araşdırmanı təhlil edib.

Nəzərə alınan arıqlama tədbirləri arasında vaxt məhdudiyyətli qidalanma (TRE), qida qəbulunun tezliyinin azaldılması və zamanla kalorilərin paylanması daxildir.

Təhlil göstərdiyi kimi, TRE strategiyası iştirakçılara 12 həftə ərzində 1,37 kiloqram arıqlamağa imkan verib. Daha nadir yeməklər 1,85 kiloqram çəki itkisinə səbəb oldu, kalorilərin paylanması isə 1,75 kiloqram çəki azaldılmasını təmin etdi.

Alimlər qeyd etdilər ki, TRE qlikasiya olunmuş hemoglobin (HbA1c) və acqarına qlükoza səviyyəsinin azalması ilə əlaqələndirilir (bu, tədqiqat iştirakçılarını diabetə daha az meylli edir). Lakin bu təsirlərin ölçüləri kiçik idi, buna görə də onların klinik əhəmiyyəti qeyri-müəyyən olaraq qaldı.

Əldə edilən məlumatlara görə, TRE çəkiyə nəzarət üçün daha sadə və təvazökar bir yanaşma təklif edə bilər, lakin müşahidə edilən təvazökar kilo itkisi sağlamlığa əhəmiyyətli fayda gətirməyə bilər.