Qışda uşaqlara xurma, balıq və qoz-fındıq verməyi məsləhət görürlər.
Qış orqanizmimizin daha çox qida və vitamin tələb etdiyi ilin xüsusi vaxtıdır, xüsusən də söhbət uşaqlardadır. Qışda uşağın sağlamlığını dəstəkləmək üçün qida rasionuna daxil edilməli olan ilk 5 məhsulu təqdim edirik.

Mandarinlər və digər sitrus meyvələri onun siyahısında birincidir. Onlar immunitet sistemini gücləndirən və soyuqdəymə ilə mübarizə aparan C vitamini ilə zəngindir. Bu parlaq meyvələr bayram əhval-ruhiyyəsi verir və uşaqların orqanizmi tərəfindən asanlıqla mənimsənilir. Sitrus meyvələri güclü allergenlər olduğu üçün, kəmiyyətlə bunu aşmayın.

Sonrakı yerkökü A vitamininə çevrilən beta-karotin mənbəyidir. Görmə qabiliyyətini dəstəkləyir, dərini və selikli qişaları gücləndirir, bu xüsusilə qışda, havanın quru olduğu və günəşli günlərin az olduğu vaxtlarda vacibdir. Buna görə də ilin bu vaxtında uşaqların gözünə yüklənmə zaman-zaman artır.

“Üçüncü məhsul qoz-fındıqdır. Bədəni faydalı yağlar, E vitamini və maqneziumla təmin edirlər. "Beyin funksiyasını yaxşılaşdırın, konsentrasiyaya töhfə verin və soyuq mövsümdə enerjinin qorunmasına kömək edin".

Həmçinin, uşaqların qida rasionuna balıqların (somon, cod, hake) daxil edilməsi çox vacibdir. Bu, qış aylarında sümüklərin, dişlərin sağlamlığı və toxunulmazlığı üçün lazım olan D vitamini mənbəyidir. Yağlı balıq növlərində beyin və sinir sistemi üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları da var.

“Xurma qış supermeyvəsi olub, A vitamini ilə zəngindir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və immuniteti gücləndirir. Tərkibində anemiyanın qarşısını alan dəmir, həzm üçün lif və enerji üçün təbii şəkər var. Yetişmiş və yumşaq formada verilsə, uşaqların pəhrizi üçün əladır”.

Sonda qeyd etdi ki, bu məhsullar qış dövründə uşaqların sağlamlığını və canlılığını qorumağa kömək edəcək, pəhrizi dadlı və faydalı edəcəkdir. Əsas odur ki, uşağın üstünlüklərini nəzərə almaq və müxtəliflik təklif etməkdir.