WellnessPulse: ispanaq, lobya və kakao sümükləri və immunitet sistemini gücləndirir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, düyü, lobya, kakao, qoz-fındıq və tünd şokolad sümükləri və immunitet sistemini gücləndirən mineral olan maqneziumun orqanizmdə optimal səviyyəsini dəstəkləyir. Tennessi Universitetinin Sağlamlıq Elmləri Mərkəzinin əməkdaşı, əczaçılıq elmləri doktoru Marsi Pilat bu nəşr haqqında WellnessPulse-ə danışıb.

Mütəxəssis xatırladıb ki, maqnezium sinir hüceyrələrinin fəaliyyətinə kömək edir, sümük toxumasının normal sıxlığını qoruyur və orqanizmin immun müdafiə ehtiyatını artırır. 30 yaşdan kiçik kişilər və qadınlar bu mineraldan müvafiq olaraq 400 və 310 mq istehlak etməlidirlər. Yaşlı insanlar üçün norma 420 və 320 mq-a qədər artır.

Əczaçının sözlərinə görə, qida əlavələri orqanizmdə maqneziumun optimal səviyyəsini saxlamağa kömək edir. Maqnezium glisinat indi məşhurdur, çünki asanlıqla həzm olunur. Buna baxmayaraq, pəhriz korreksiyasının köməyi ilə bu maddənin istehlakını təbii yolla artırmaq mümkündür.

Ekspert qeyd edib ki, maqneziumun tərkibində “liderlər” balqabaq toxumlarıdır. Bir çömçə (28 q) bu mineraldan 168 mq ehtiva edir. Maqnezium həmçinin ispanaq (180 q bişmiş məhsula 157 mq), ağ lobya (175 q stəkan üçün 110 mq), qırmızı lobya (172 q hazır məhsula 77 mq) və qəhvəyi düyü (195 qr üçün 110 mq maqnezium) ilə zəngindir.

Braziliya qoz-fındıqları və badamları 28 q ağırlığında porsiya başına 105 və 77 mq maqnezium ehtiva edir. Həmçinin, bu faydalı mineral kakao tozunda (bir xörək qaşığı üçün 27 mq) və məşhur zəriflikdə - tünd şokoladda (28 qr üçün 65 mq) mövcuddur.