Tədquqatlar göstərir ki, bir çox xəstəlikıərin yaranmasına səbəblərdən biri, bəlkə də ən birincisi stressdir.
Stresin ən böyük düşməni müxtəlif üsulların birləşməsidir, lakin ən təsirli olanlarından biri müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Məşq və fiziki fəaliyyət endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur ki, bu da təbii olaraq stresi azaldır. Azadmedia.az stresin qarşısını alan təsirli üsulları təqdim edir:

1. Müntəzəm Fiziki Aktivlik: Məşq, yoga, və gəzinti kimi fəaliyyətlər stressi azaltmağa kömək edir.
2. Meditasiya və Nəfəs Texnikaları: Meditasiya və dərin nəfəs alma texnikaları rahatlamanı təşviq edir.
3. Sağlam Qidalanma: Balanslı və sağlam qidalanma bədənin və beynin funksiyasını yaxşılaşdırır.
4. Yuxu Rejimi: Yaxşı bir yuxu rejimi stressin idarə olunmasında mühüm rol oynayır.
5. Sosial Dəstək: Ailə və dostlarla vaxt keçirmək və onlarla danışmaq stressi azalda bilər.
6. Hobbilər və Maraqlar: Həyatdan zövq almağa kömək edən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq stressin azalmasına kömək edir.

Bu üsulların birləşməsi stresslə mübarizədə daha effektiv nəticələr verə bilər.
Stresdən uzaq qalın!