Mütəxəssislərin tövsiyələrinə görə, normal insan yuxusu 7 ilə 8 saat arasında olmalıdır. Bununla belə, Harvard alimləri cəmi 6 saat ərzində kifayət qədər yuxu almağa kömək edəcək üç sadə qayda hazırlayıblar.
Təkamül təbabəti sahəsinin alimləri qeyri-adi təcrübə aparıblar və bu təcrübə zamanı məlum olub ki, insanın necə kifayət qədər yuxu alması ümumiyyətlə yuxu saatlarının sayından deyil, ona düzgün hazırlığından asılıdır.

Alimlərin fikrincə, üç sadə qayda var ki, bunlara əməl etməklə insan sağlamlığına zərər vermədən hətta 6 saat kifayət qədər yuxu ala bilər.

Beləliklə, sizə həmişə kifayət qədər yuxu almağa və ayıq qalmağa kömək edəcək üç sadə qayda.

Birinci və ən vacib qayda tam qaranlıqda yatmaqdır. Minimum işıq mənbələrindən qaçınmaq lazımdır.

İkinci qayda. Buna da riayət etməlisiniz - yatmazdan bir neçə saat əvvəl bunları bir kənara qoymalısınız: noutbuk, telefon və s.

Üçüncü eyni dərəcədə vacib qayda eyni vaxtda yatmaqdır. Heç bir istisna olmamalıdır.