Sağlam dişlər, möhkəm sümüklər üçün adətən süd məhsulları məsləhət görülür. Əgər süd məhsulları uyğun deyilsə, orqanizm kalsiumu haradan ala bilər?
Cavab çoxuna maraqlıdır, çünki əksəriyyət süd məhsullarını pəhrizindən xaric edib, lakin eyni zamanda bədəni kalsiumla təmin etmək lazımdır, çünki bu, sağlamlıq üçün vacib bir mineraldır.

Azadmedia.az xarici kiv-lərə istinadla tərkibində kalsium olan qidaların siyahısını təqdim edir, siz süd içməməyinizi bəhanə etməyin, sağlam sümüklərə, gözəl dişlərə sahib olmaq üçün mütləq bu məhsulları soyuducuda bol edin.

Brokoli, kələm, ispanaq və digər tünd yaşıl tərəvəzlərdə kalsium yüksəkdir. Onları salatlara və yan yeməklərə əlavə etmək yaxşıdır. Mərci, noxud, noxud, tofu, soya südü və soya yoqurtu da əla süd əvəzediciləridir. Badam, fındıq, anakardiya, çia toxumu, günəbaxan toxumu və kətan toxumunda da çoxlu kalsium var.
Sardina və qızılbalıq kimi bir çox balıq növləri faydalı mineralın əla mənbəyidir. Portağal suyu almadan əvvəl məqaləmizi oxumaq yaxşı olar. Bəzi istehsalçılar məhsullarını kalsiumla zənginləşdirirlər. Brüssel kələmi sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran kalsium, fol turşusu və K vitamini ilə zəngindir. Amaranth garnitür kimi istifadə olunur və ya sıyıqlara, şorbalara və ya bişmiş məmulatlara əlavə olunur.

Ancaq pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, fərdi tövsiyələr almaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.