Reabilitasiya mütəxəssisi bildirib ki, maşınlarda əsas məşqlərə başlamazdan əvvəl oynaqların hərəkətliliyini və əzələ elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün isinmək lazımdır. Kas-iskelet sisteminin daha yaxşı işləməsi üçün xüsusi vitaminlər qəbul etməyə başlamağa dəyər.

Reabilitator həmçinin miofasiyal boşalmanın (MFR) vacibliyini qeyd etdi - avadanlıq və öz əllərinizlə əzələləri rahatlamağa və yüksək keyfiyyətli bədən hərəkətini təmin edən fasyanın sürüşməsinə kömək edən öz-özünə masaj - bir sıra uzanma məşqləri.

O, əlavə edib ki, yuxunun gigiyenasını qorumaq lazımdır, həmçinin soyuq vanna qəbul etmək olar - bu, idmanın yaratdığı ağrılardan qurtulmağa kömək edə bilər. Soyuq da qan damarlarını sıxaraq şişkinliyi azalda bilər.