Daily Mail: Səhər iştahsızlığı xroniki stressin əlaməti ola bilər

Səhər yeməyinə marağın itirilməsi hormonal disbalansla, xüsusən də əsas stress hormonu olan kortizol səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilə bilər. Dietoloq Natali Burrows (Vorçester Universiteti, ABŞ) bu nəşr haqqında Daily Mail-ə bildirib.

Mütəxəssis izah edib ki, yuxu zamanı bədən qaraciyərdə yığılan qlükoza ehtiyatlarını istehlak edir. Onlar bitdikdə, böyrəküstü vəzilər qan şəkəri səviyyəsini qorumaq üçün kortizol ifraz etməyə başlayır. Bu hormon oyanmağa kömək edir, lakin onun artıqlığı iştahanı boğur.

"Yemək istəyi olmadan oyansanız, bu, kortizol səviyyənizin yüksəldiyini göstərə bilər", - diyetoloq qeyd edib.

Bundan əlavə, səhərlər bədəndə melatoninin - həzmi ləngidən yuxu hormonunun - təsiri hələ də qorunur. Bu tədqiqatlara görə, bəzən onun azalması və aclıq hissinin yaranması üçün bir və ya iki saat tələb olunur. Ekspert əlavə edib ki, səhər yeməyini buraxmağın digər ümumi səbəbi "pozulmuş" sirkadian ritm ola bilər. Bu, aclıq, yuxu və oyaqlıq hissini tənzimləyən daxili bioloji saatın adıdır.

Normal sirkadian ritmini bərpa etmək üçün həkim oyandıqdan 30 dəqiqə sonra çölə çıxmağı və ya gün işığını otağa buraxmağı məsləhət gördü. Yuxu rejiminə riayət etmək və səhər yeməyini bir fincan qəhvə ilə əvəz etməmək də vacibdir. Kofein adrenalin istehsalını artırır və enerji dalğası illüziyası yaradır, eyni zamanda böyrəküstü vəziləri həddindən artıq yükləyir.

Burrouz səhər yorğunluğunun və arıqlamaq istəyinin də səhər yeməyindən imtina üçün səbəb olmadığını vurğulayıb. Ekspertin fikrincə, ilk yeməyi buraxmaq qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və gözləntilərin əksinə olaraq çəki nəzarətini çətinləşdirir.